5:30
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ်းခြေတွင် မနက်ခင်းတွင် အတူတကွ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် နေကို ကြိုဆိုပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ညင်သာစွာနိုးထစေပြီး သဟဇာတဖြစ်ပြီး သတိရှိသော နေ့တစ်နေ့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မည်။
6: 00-7: 00
Valera နဲ့ Marika တို့က နောက်ထပ် FYSM ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ ကမ်းခြေမှာ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကျွန်တော်တို့ကို ဦးဆောင်သွားမှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွင်းစိတ်ခွန်အားကို အသက်ဝင်စေပြီး၊ တင်းမာမှုကို သက်သာစေကာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကို ဖော်ထုတ်ပေးကာ ရှေ့နေ့အတွက် အတွင်းစိတ် သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။
7: 00-8: 00
ကျွန်ုပ်တို့၏ သစ္စာရှိ မနက်ခင်းပွဲတော်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဖြစ်သည့် Valera နှင့် Marika တို့ ဦးဆောင်သော Acroyoga သည် ယောဂ၊ ကျွမ်းဘားနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုပ်ဆောင်မှုတို့၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတို့အပေါ် အခြေခံထားပြီး တစ်ဦးက ပံ့ပိုးမှုပေးနေစဉ် အခြားတစ်ဦးက ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်သည်။
Valera နှင့် Marika တို့သည် အခြေခံအချက်များ၊ ဘေးကင်းရေးမူများနှင့် နည်းစနစ်များကို သရုပ်ပြကြမည်ဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများသည် နှစ်ယောက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သိရှိနားလည်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ခွဲဝေခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုသည် ယုံကြည်မှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုစွမ်းရည်များကို တည်ဆောက်နေစဉ်တွင် ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။
Acroyoga ဆိုတာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လှည့်ကွက်တွေအကြောင်း မဟုတ်ဘဲ ချိတ်ဆက်မှု၊ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ တစ်ယောက်တည်းထက်စာရင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။
ပြီးတော့ ဒီမူက ပွဲတော်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ အထူးနီးစပ်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သစ်သီးဝလံစိုက်ပျိုးရေးဝါဒဟာ စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊ အသိုက်အဝန်းနဲ့ လူတွေ အတူတကွ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ပေါ်ထွက်လာတဲ့ ခွန်အားနဲ့လည်း ပတ်သက်နေလို့ပါ။
8:00
ဒုတိယနေ့မှာ မနက်စာက ပိုပြီးစည်းလုံးပြီး သက်ဝင်လှုပ်ရှားလာတာကြောင့် ပါဝင်သူတွေဟာ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လို ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ အတူတူချက်ပြုတ်နေကြပြီး ပေါင်းစပ်မှုအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်နေကြတယ်၊ အကြံဉာဏ်တွေ မျှဝေနေကြတယ်၊ ပြီးတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ သစ်သီးဝလံအခြေခံ အစားအစာတွေက ဘယ်လိုကွဲပြားစေနိုင်လဲ၊ ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်လဲ၊ တကယ်ကို စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေနိုင်လဲဆိုတာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြပါတယ်။
9:30
Yura Fruktoed မှ ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှု
ဒီပွဲတော်မှာ အသီးအနှံဝါသနာရှင်နဲ့ ဘလော့ဂါတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Yura Fruktoed နဲ့ တိုက်ရိုက်တွေ့ဆုံမှု ပါဝင်မှာဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ဘလော့ဂ်နဲ့ စာစောင်တွေကနေတစ်ဆင့် လူအများနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်သူတွေအနေနဲ့ Yura နဲ့ ကိုယ်တိုင်တွေ့ဆုံနိုင်ဖို့၊ သူ့ရဲ့အမြင်ကို နားထောင်နိုင်ဖို့နဲ့ တိုက်ရိုက်စကားဝိုင်းမှာ ပါဝင်ဆွေးနွေးနိုင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ Yura ကို ပွဲတော်ကို ဖိတ်ကြားခဲ့ပါတယ်။
သူက ဆင်ခြင်တွေးတောမှုနဲ့ ပွင့်လင်းတဲ့ ဆွေးနွေးမှုကို နှိုးဆွပေးမယ့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို တင်ပြမှာဖြစ်ပြီး လူတိုင်းက ဆွေးနွေးပွဲမှာ ပါဝင်ဆွေးနွေးပြီး မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
11:00
အသီးအနှံများဖြင့် ကြွက်သားများနှင့် ခွန်အားအကြောင်း။ Valera Poznyakov နှင့် Dima Epishin
Valera နှင့် Dima တို့သည် သစ်သီးအခြေခံ အစားအစာကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သား၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ရည်စူးသည့် အစည်းအဝေးတစ်ခုကို လက်ခံကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းရမည်၊ warm-up၊ အဓိကအပိုင်းနှင့် cool-down အတွက် အချိန်မည်မျှပေးရမည်၊ တစ်ပတ်အတွင်း မည်မျှမကြာခဏ လေ့ကျင့်ရမည်နှင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုပုံစံများသည် ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိစေသည်ကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြမည်ဖြစ်သည်။
ပါဝင်သူများသည် FE ဖြင့် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်နည်း၊ ခွန်အားတိုးတက်စေနည်းနှင့် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းနည်းတို့ကို လေ့လာကြမည်ဖြစ်သည်။ Valera နှင့် Dima တို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပြီး ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တိုးတက်မှုကို မည်သို့တည်ဆောက်နိုင်ခဲ့သည်ကို ရှင်းပြကာ လူတိုင်းသည် မိမိတို့ရရှိထားသော အသိပညာကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စတိုင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေရန် မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုကြမည်ဖြစ်သည်။
13:00
Fruit Fairy ရဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေအတိုင်း ချက်ပြုတ်ခြင်း
အင်နာသည် သူမ၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများကို ဆက်လက်မျှဝေပြီး သူမ၏စုဆောင်းမှုနှင့် စာအုပ်မှ အခြားချက်ပြုတ်နည်းများကို သရုပ်ပြသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ချက်ပြုတ်ခြင်းအစည်းအဝေးတစ်ခုထက်ပို၍ သက်ဝင်လှုပ်ရှားသော စကားဝိုင်းတစ်ခု၊ အတွေ့အကြုံများဖလှယ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ သစ်သီးဝလံမီနူးများကို ကွဲပြားစေရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပါဝင်သူများသည် ပေါင်းစပ်မှုများ၏ သိမ်မွေ့မှုများ၊ အရသာမျှတမှု၏ မူများကို လေ့လာကြမည်ဖြစ်ပြီး ပွဲတော်ပြီးနောက် အိမ်သို့ယူဆောင်သွားမည့် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
15:00
သစ်သီးဂိမ်းများ- ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများ၊ အပိုင်းနှစ်
ဒုတိယနေ့မှာတော့ ပြိုင်ပွဲက ဆက်လက်ကျင်းပသွားမှာဖြစ်ပြီး အသင်းတွေက ပွဲစဉ်တွေကို ယှဉ်ပြိုင်ကစားရင်း ခံစားချက်တွေကို ခံစားကြည့်ရှုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်သူတွေဟာ အဆင့်သစ်တွေ၊ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အလှည့်အပြောင်းတွေနဲ့ အသင်းစိတ်ဓာတ်နဲ့ စိတ်အေးလက်အေးရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရင်း အလုံးစုံအဆင့်သတ်မှတ်ချက်မှာ သူတို့ရဲ့နေရာတွေကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေးတွေကို မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။
18:00
အသင်းလိုက်ပြိုင်ပွဲရလဒ်များ
အသင်းလိုက်ပွဲစဉ်များ၏ ရလဒ်များကို အကျဉ်းချုပ်ခြင်း၊ အနိုင်ရသူများကို ကြေငြာခြင်းနှင့် ပွဲတော်၏ ပြင်းထန်သော ပြိုင်ဆိုင်မှုအပိုင်းအပြီးတွင် ခံစားချက်များကို မျှဝေခြင်း
19:00
အရည်အချင်းပြပွဲ
ဒါက ပွဲတော်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ပါဝင်သူတိုင်း သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဂီတ၊ အက၊ ဟာသ၊ ကဗျာ၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု ဒါမှမဟုတ် မျှဝေချင်တဲ့ တခြားဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြချက်တွေအတွက် နေရာတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ အရေးကြီးတာက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဖျော်ဖြေမှု မဟုတ်ဘဲ ပွင့်လင်းဖို့၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပံ့ပိုးပေးဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းမှာ ဘယ်လောက်တက်ကြွပြီး မတူကွဲပြားတဲ့လူတွေ အများကြီးရှိလဲဆိုတာကို ခံစားဖို့ပါပဲ။
22:00
သစ်သီးဝိုင်း
