ဗီယက်နမ်နိုင်ငံတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး- သင့်လမ်းညွှန်
ဗီယက်နမ်နိုင်ငံ ဟာ ရှုခင်းသာယာလှပတဲ့ ရှုခင်းတွေ၊ ယဉ်ကျေးမှုမျိုးစုံမှုနဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ သမိုင်းကြောင်းတွေနဲ့ ခရီးသွားတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ အံ့မခန်းနိုင်ငံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တခြားနိုင်ငံတွေလိုပဲ ခရီးစဉ်အတွင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အထောက်အကူပြု အဆောက်အအုံတွေနဲ့ နိုင်ငံခြားသားတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပံ့ပိုးပေးသွားပါမယ်။
ဗီယက်နမ်မှာ ခရီးသွားတွေ မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေနဲ့ ဘာကြောင့် မလုပ်သင့်တာလဲ
- တခြားသူရဲ့ ဦးခေါင်းကို မထိရဘူး။ ဗီယက်နမ်လူမျိုးအများစုသည် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များဖြစ်ပြီး ဗုဒ္ဓဘာသာယုံကြည်ချက်အရ ဝိညာဉ်များ (သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ဝိညာဉ်) သည် ဦးခေါင်းတွင် နေထိုင်သောကြောင့် သူစိမ်းများ၏ ဦးခေါင်းကို ထိခြင်းကို တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကြီးမားသော စော်ကားမှုကို ဖြစ်စေလိမ့်မည်။
- လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းသည် ထုံးစံအတိုင်း မဟုတ်ပါ။ (ဆွေမျိုးရင်းချာမဟုတ်သူများအတွက် ပါးပြင်ကို ဖက်ခြင်းနှင့် အနမ်းပေးခြင်းကို ထည့်မပြောပါနှင့်) - ဤသည်မှာ မယဉ်ကျေးဟု ယူဆကြပြီး တွေ့ဆုံချိန်တွင် အလွန်အမင်း ပျော်ရွှင်မှု ဖော်ပြချက်တိုင်းလည်း ဖြစ်သည်။ "နမာစတေး" အမူအရာဖြင့် ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် လက်ပိုက်ကာ အနည်းငယ် ဦးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးလေး ယဉ်ကျေးစွာ ပြုံးပြီး ခေါင်းညိတ်ခြင်းတို့ကို လက်ခံနိုင်ပါသည်။ လမ်းတစ်ဖက်ရှိ အသိမိတ်ဆွေများကို "ဟဲလို" ဟု ဘယ်တော့မှ မအော်ပါနှင့် - ဗီယက်နမ်စံနှုန်းများအရ ဤသည်မှာ မယဉ်ကျေးခြင်း၏ အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
- ကိုယ့်ရဲ့လက်တွဲဖော်အပေါ် ကိုယ့်ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လူသိရှင်ကြားဖော်ပြတာဟာ တားမြစ်ချက်တစ်ခုပါ။ဒီလိုလုပ်ဖို့နေရာတွေရှိပါတယ်၊ စပ်စုတတ်တဲ့မျက်လုံးတွေနဲ့ ဝေးဝေးမှာရှိပြီး လမ်းပေါ်မှာ ကျိုးနွံစွာပြုမူသင့်ပါတယ်။
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခရီးသွားတွေ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုက်ပါစေ၊ ဒါပေမယ့် ရေကူးဝတ်စုံဝတ်ပြီး ကိုယ်လုံးတီးနဲ့ မြို့တွင်း လျှောက်လည်ခွင့်မပြုပါ။ သင့်ဟိုတယ်က ကမ်းခြေကနေ ငါးမိနစ်လောက်ပဲဝေးရင်တောင် မျက်နှာဖုံးစွပ်ပေးပါ။ ဗီယက်နမ်လူမျိုးတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခရီးသွားတွေရဲ့ အပြုအမူကြောင့် ယဉ်ကျေးမှုအရ ထိတ်လန့်နေကြပါတယ် (ဒေသခံတော်တော်များများက ရုရှားတွေရဲ့ ဒီလိုအပြုအမူမျိုးကို ကျင့်သားရနေပြီဖြစ်ပေမယ့် အလွန်အမင်း မသင့်လျော်ပါဘူး)။
- ပထမအချက်ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ထပ်ဖြည့်ပြောချင်တာက ရဟန်းများ (သူတို့ဟာ ဗီယက်နမ်ရဲ့ လမ်းတွေပေါ်မှာ လိမ္မော်ရောင်အဝတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပတ်ပြီး လျှောက်သွားကြတယ်) ထိတွေ့ခြင်းကို တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည် (ဦးခေါင်းကိုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ထိတွေ့မိပါစေ) - အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေ - ဒါက ပြန်ပြင်လို့မရတဲ့ စော်ကားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဘုရားကျောင်းအားလုံးထဲသို့ ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည် ဒူးနှင့်ပခုံးများကို ဖုံးအုပ်ထားရုံသာ။ သဘာဝအတိုင်း ရေကူးဝတ်စုံဝတ်တာက မဖြစ်နိုင်ပါဘူး (အထက်ပါအချက်ကိုကြည့်ပါ)။ သန့်ရှင်းတဲ့နေရာတွေထဲ မဝင်ခင်မှာ ဖိနပ်ချွတ်ရပါမယ်။ ဖိနပ်စီးပြီး ဝင်သွားတာက မလေးမစားပြုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီကိစ္စမှာ ယဉ်ကျေးစွာ ချွတ်ခိုင်းခံရနိုင်ပါတယ် (အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာ) ဒါမှမဟုတ် ဘုရားကျောင်းကနေ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း နှင်ထုတ်ခံရနိုင်ပါတယ် (ဒါက ဖြစ်တတ်ပါတယ်)။
- လည်း ဘုရားကျောင်းထဲက ဗုဒ္ဓရုပ်ပွားတော်ဆီ ကျောခိုင်းသွားတာကို စော်ကားမှုလို့ ယူဆပါတယ်။ - နတ်ဘုရားထံမှ မလှည့်ထွက်ဘဲ ထွက်သွားခြင်းသည် ပို၍ပင် ကောင်းသေးသည်။ ဗုဒ္ဓကို လက်ယာရစ်လှည့်၍သာ လှည့်ပတ်နိုင်သည်။
- စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ခွင့် မပြုပါ။လေဆိပ်က လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးဌာနရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကိုလည်း ရိုက်လို့မရပါဘူး။
ဗီယက်နမ်လူမျိုးတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲ
ဗီယက်နမ်လူမျိုးများနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် စိတ်ခံစားမှုများလွန်းစွာ မပြသသင့်ပါ - နှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့နှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုအားလုံးသည် ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနှင့် ယဉ်ကျေးသင့်သည်-
- ဗီယက်နမ်လူမျိုးတွေကို ခြေထောက်တွေနဲ့ မျက်နှာမူပြီး ထိုင်ပါ – ဒါဟာ သူတို့ကို စော်ကားမှုကြီးတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဟာလည်း ဗုဒ္ဓဘာသာကနေ ဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပြီး ခြေထောက်တွေဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စွမ်းအင်အညစ်ညမ်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းလို့ ယူဆကြပါတယ်။
- ဟင်းလျာမှာယူမှုမပြုလုပ်မီ ၎င်း၏ဈေးနှုန်းကို ရှာဖွေပါ။ မီနူးမှာ ဈေးနှုန်းတွေကို မဖော်ပြထားတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်တွေ ရှိပါတယ်။ ဟင်းလျာတစ်ခုကို မမေးဘဲ မှာယူလိုက်တာဟာ ဘယ်လိုဈေးနှုန်းမျိုးမဆို ပေးဆောင်ဖို့ ငွေအလုံအလောက်ရှိတယ်လို့ ဝန်ခံတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဗီယက်နမ်လူမျိုးတွေက ဒီအခွင့်အရေးကို အသုံးချကြပါတယ်။ ဒီလိုအစားအစာမျိုးဟာ မသိနားမလည်တဲ့ ခရီးသွားတွေအတွက် တကယ့်ကုန်ကျစရိတ်ရဲ့ ၁၀ ဆအထိ ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားတွေ စားသောက်ပြီးမှသာ ဘေလ်ရောက်လာပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် အံ့အားသင့်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
- စက်ဘီးသုံးဘီးစီးရတာက ဈေးကြီးတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ခရီးသွားမြို့တွေ (အဓိကအားဖြင့် Nha Trang) မှာ ဘေးတွဲပါတဲ့ စက်ဘီးတွေ အများကြီးကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက ခြေလျင်စက်ဘီးတွေပါ။ သူတို့က ဗီယက်နမ်အဖွားတစ်ယောက်ကို ဈေးကနေ သူ့အိမ်ကို အခမဲ့လိုက်ပို့ပေးနိုင်ပေမယ့် သူတို့က ခရီးသွားတွေကို အရူးအမူးလိမ်လည်ကြပါတယ်။ ၁ ကီလိုမီတာကနေ ၃ ကီလိုမီတာအထိ စီးနင်းရတာက အတွေ့အကြုံမရှိတဲ့ ခရီးသွားတွေအတွက် ဒေါ်လာ ၁၀၀ အထိ ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဒေသခံအရသာကို တကယ်ခံစားချင်တယ်ဆိုရင် ဈေးနှုန်း၊ ဦးတည်ရာနဲ့ အခြားအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို အနည်းဆုံး ငါးကြိမ်စစ်ဆေးပါ။ ခြေလျင်စက်ဘီးတွေကို လုံးဝရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဈေးနှုန်းကို တိတိကျကျ သဘောတူထားရင်တောင် ဦးတည်ရာကို ရောက်တဲ့အခါ သုံးဆပိုမြင့်တဲ့ ဈေးနှုန်းကို တောင်းခံနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ တခြားသဘောတူညီချက်ကို သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး - ဒေသခံတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားခြေလျင်စက်ဘီးတွေက ခြေလျင်စက်ဘီးတွေကို ချက်ချင်းကာကွယ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး သင်လည်း ဒုက္ခရောက်နိုင်ပါတယ်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အမြဲတမ်း ယဉ်ကျေးပြီး ဖော်ရွေပါ။ ဒေါသထွက်ပြီး ရန်လိုတဲ့လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့အမှုကို သွေးရဲရဲနဲ့ သက်သေပြတဲ့အခါ ဗီယက်နမ်လူအုပ် ဒါမှမဟုတ် ရဲတွေကို အမြဲရှုံးနိမ့်လေ့ရှိပါတယ်၊ သူတို့က ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ဘက်မှာ မဟုတ်ဘဲ ဒေသခံတွေဘက်မှာ ရပ်တည်မှာပါ။
အပြင်မှာ ဘယ်လိုဝတ်စားဆင်ယင်မလဲ၊ ဘာတွေထည့်သွားမလဲ
ဗီယက်နမ်လူမျိုးတွေဟာ နေရောင်ဒဏ်ကနေ လုံးဝကာကွယ်ပြီး လမ်းလျှောက်လေ့ရှိပါတယ် - ခြေချောင်းထိပ်ကနေ နှာခေါင်းထိပ်အထိ သူတို့ရဲ့အသားအရေကို ဖုံးအုပ်ထားပါတယ် (သူတို့မှာ ခြေချောင်းညှပ်ဖိနပ်အတွက် သီးခြားခြေချောင်းပါတဲ့ အသားရောင်ခြေအိတ်တွေတောင် ရှိပါတယ်)။ ပြီးတော့ လူတွေဟာ နေရောင်ခြည်ရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောင်ခြည်တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ထိတွေ့တာဟာ သူတို့အတွက် ရှုပ်ထွေးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် လူအများရဲ့အကြည့်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ မြို့ထဲမှာ တတ်နိုင်သမျှ ကျိုးနွံစွာဝတ်ဆင်ပါ- အနည်းဆုံးတော့ ဒူးနဲ့လက်တွေကို ပခုံးအထိ ဖုံးအုပ်ထားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ မြို့ထဲမှာ ရေကူးဝတ်စုံဝတ်တာက အလွန်ညံ့ဖျင်းတဲ့ အပြုအမူရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ၊ ချစ်လှစွာသော ခရီးသွားများ၊ အဲဒီလို မလုပ်ပါနဲ့။ မဟုတ်ရင် ဗီယက်နမ်မှာ အဝတ်အစား ကန့်သတ်ချက် မရှိပါဘူး။ ဘုရားကျောင်းတွေမှာသာ ဖြစ်နိုင်တယ် - အနည်းဆုံးတော့ သင့်ပခုံးနဲ့ ဒူးတွေကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ရမှာပါ။
ပူပြင်းတဲ့နိုင်ငံကို ခရီးသွားနေရင်တောင် ခရီးသွားအားလုံး လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီ ယူဆောင်လာဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ပထမအချက်အနေနဲ့ လေယာဉ်ပေါ်မှာ အသုံးဝင်မှာ သေချာပါတယ်။ ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ ညနေခင်းတွေနဲ့ ညဘက်တွေမှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ အေးနေနိုင်ပါသေးတယ် (ပြီးတော့ ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်)။ တတိယအချက်အနေနဲ့ ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းတွေ တိုက်ခတ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းတွေလည်း တိုက်ခတ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းတွေ တိုက်ခတ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းတွေ အားလုံးမှာ အဲယားကွန်းတွေ အပြည့်အဝ ဖွင့်ထားလေ့ရှိတာကြောင့် ခရီးသွားတွေဟာ အပူဒဏ်ကနေ ဈေးဝယ်ထွက်ပြီး အအေးမိတတ်ကြပါတယ်။
ဖိနပ်နဲ့ပတ်သက်လို့ကတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဗီယက်နမ်မှာ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ မစီးသင့်ပါဘူး (နိုက်ကလပ်တွေသွားဖို့ အစီအစဉ်မရှိရင်ပေါ့)။ လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကြိုးသိုင်းဖိနပ်တစ်ရံ၊ ကမ်းခြေမှာ ညှပ်ဖိနပ် (ဒေသတွင်းမှာ ဝယ်လို့ရပေမယ့်) နဲ့ ခက်ခဲတဲ့ မြေပြင်အနေအထားတွေမှာ ခရီးထွက်တဲ့အခါ (ရေတံခွန်တွေ ဒါမှမဟုတ် တောင်တွေလို) sneakers တွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေနဲ့ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။
ခရီးသွားတိုင်း လက်သန့်ဆေးရည်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်အဝတ်စတွေကို ယူဆောင်သွားဖို့ အကြံပြုပါတယ် - ဒါတွေကို သင့်ကျောပိုးအိတ်ထဲမှာ အမြဲထည့်ထားသင့်ပါတယ်။
ဆေးဝါးများနှင့် ပတ်သက်၍ ဗီယက်နမ်ဆေးဆိုင်များတွင် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း ဆက်သွယ်ရေးမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဗီယက်နမ်ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းများ (ခရီးသွားဆေးဆိုင်များ မဟုတ်ပါက) သည် ရုရှား သို့မဟုတ် အင်္ဂလိပ်စကား မပြောတတ်ကြသောကြောင့် ဤကိစ္စတွင် ဆေးဝါးဝယ်ယူခြင်းသည် "လက်ဟန်ပြဘာသာစကားဖြင့် ကျွန်ုပ်ကို နားလည်ပါ" ဟူသော ကစားနည်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဗီယက်နမ်ဆရာဝန်ထံမှ ဆေးစာရှိပါကမူ အခြားကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးမဝယ်ယူမီ ခရီးသွားဆေးခန်းတစ်ခုနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (ထိုနေရာရှိ ဆရာဝန်များသည် အင်္ဂလိပ်စကား ပြောဆိုလေ့ရှိပြီး ရုရှားစကားလည်း ပြောဆိုလေ့ရှိသည်)။
ဗီယက်နမ်ကို ခဏတာသာ သွားမယ်ဆိုရင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ (activated charcoal ဒါမှမဟုတ် တခြားစုပ်ယူနိုင်တဲ့ဆေး၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ပတ်တီး၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်နဲ့ အဖျားကျဆေး) ပါတဲ့ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာကို ယူသွားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ - အနည်းဆုံးတော့ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရလိမ့်မယ်။
မီးလောင်ခံရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ
ဗီယက်နမ်မှာ အားလပ်ရက်အပန်းဖြေခရီးထွက်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခရီးသွားတွေ အများဆုံးဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာက နေလောင်တာပါ ။
အကြောင်းကတော့ ဗီယက်နမ်နိုင်ငံက နေဟာ ဥရောပထက် အများကြီးပိုပြင်းထန်ပြီး လူတွေဟာ မသိလိုက်ဘဲ နေရောင်အောက်မှာ အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးကြလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဗီယက်နမ်မှာ နေလောင်ခံရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ထူထဲပြီး အသားထူတဲ့ အလိုဗီယာရွက်တွေကို ဗီယက်နမ်သစ်သီးဈေးတိုင်းမှာ ရောင်းချကြပါတယ်။ နေလောင်ဒဏ်ရာအပါအဝင် အပူလောင်ဒဏ်ရာတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ သဘာဝအကျဆုံးဆေးတစ်လက်ပါ။ အလိုဗီယာရွက်က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးပြီး အပူလောင်ခြင်း၊ အနီကွက်နဲ့ ယားယံခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ အလိုဗီယာရွက်က နေလောင်ဒဏ်ရာမရှိတာထက် နှစ်ဆပိုမြန်အောင် ကုသပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။
ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားပစ္စည်းဆိုင်တိုင်းမှာ အလိုဗီရာဂျယ်ကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ နေလောင်ပြီးနောက်လိမ်းဆေးကလည်း ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
နေလောင်ဒဏ်ရာက အရမ်းပြင်းထန်ရင် ဆေးဆိုင်မှာ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ အပူလောင်ခရင်မ် ဝယ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
Panthenol ဖြန်းဆေးဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုပါ။ ခရီးသွားတွေကို အိမ်မှာ ယူသွားဖို့ အကြံပေးလေ့ရှိပေမယ့် မယူရသေးဘူးဆိုရင် ဗီယက်နမ်ဆေးဆိုင်တွေမှာ Panthenol ကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။
အစားအစာနှင့်ရေ ဘေးကင်းပါသလား။
ဗီယက်နမ်ကော်ဖီဆိုင်တွေအားလုံးက စားပွဲနိမ့်လေးတွေနဲ့ ကလေးဆန်တဲ့ ပလတ်စတစ်ထိုင်ခုံလေးတွေပါပဲ။ မီးဖိုချောင်ကလည်း ဖိုးဘိုခေါက်ဆွဲပြုတ်ရည်အိုးကြီးတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ဒီမှာ မသန့်ရှင်းတဲ့အခြေအနေတွေ လုံးဝမရှိတာကြောင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို ဓာတ်မတည့်ရင် ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ဆာရင် အဲဒီမှာပဲ မစားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒေသခံတွေ အများကြီးစားနေတဲ့ ခုံနိမ့်လေးမှာ ထိုင်ပြီး အခွင့်အရေးယူမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး ဖိုးဘိုကို မြည်းစမ်းကြည့်ဖို့ ၉၉% သေချာပါတယ် (ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့် ဈေးကြီးတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ ဒီလိုဟာမျိုး မစားနိုင်ဘူး)။
အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ခရီးသွားများအတွက် ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်- ဒေသခံများစားသည့်နေရာတွင် စားပါ။ အဆိပ်သင့်ပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ဤစည်းမျဉ်းကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ခရီးသွားများသည် အဆိပ်သင့်ခြင်း မခံရသလောက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဒေသခံအဘွားအိုများ ကမ်းခြေတစ်လျှောက် သယ်ဆောင်လာသော ပြုတ်ကဏန်းများကို သင်စိတ်ဝင်စားပါက အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါသည်။ ကမ်းခြေများတွင် ရောင်းချသော ပင်လယ်စာများသည် ပြုတ်ထားသည့်အခါ အလတ်ဆတ်ဆုံးမဟုတ်ပါ။ ကဏန်းစားလိုပါက ကော်ဖီဆိုင်သို့သွားပြီး အရှင်ကဏန်းကို ရွေးချယ်ပြီး ထိုနည်းအတိုင်း ချက်ပြုတ်ရန် တောင်းဆိုပါ - ထို့နောက်မှသာ လတ်ဆတ်သော ပင်လယ်စာများကို ရရှိမည်ဟု အာမခံပါသည်။
ရေခဲကြိတ်ထားသော ရေခဲဖျော်ရည်များနှင့် ဖျော်ရည်များသည်လည်း အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရေခဲကို လူသွားလမ်း သို့မဟုတ် ညစ်ပတ်သောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ကြိတ်လေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စားသောက်ဆိုင်များတွင် ၎င်းတို့သည် သန့်ရှင်းသောရေခဲကို အသုံးပြုကြသည် - ရေခဲပါသော အဖျော်ယမကာများအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ သို့သော် လမ်းပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ဖူကူအိုကာညဈေးတွင် ရေခဲမပါဘဲ သင်၏ရေခဲဖျော်ရည်ကို မှာကြားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရေသန့်ဘူးတွေပဲ သောက်သင့်တယ်၊ မဟုတ်ရင် ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ မသိနိုင်ဘူး။ ဗီယက်နမ် ကော်ဖီဆိုင်တွေမှာ ပုလင်းတွေနဲ့ အခမဲ့ရေခဲရေကို ရနိုင်လေ့ရှိပါတယ်၊ ရေသန့်ဘူးတွေရဲ့ ၉၉% က ရေပိုက်ခေါင်းရေဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် အစာမကြေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရသာလည်း မကောင်းပါဘူး။
ဗီယက်နမ်မှာ ခရီးသွားတွေအတွက် ရေပိုက်ခေါင်းရေနဲ့ သွားမတိုက်ဖို့ အကြံပေးချက်ကို မကြာခဏ ဖတ်ရလေ့ရှိပါတယ်—ကျွန်တော်တို့က တာဝန်သိသိနဲ့ ကြေငြာပါတယ်- ဒါဟာ အဓိပ္ပါယ်မရှိပါဘူး။ ဗီယက်နမ် ရေပိုက်ခေါင်းရေ (အနည်းဆုံးတော့ ခရီးသွားများတဲ့ မြို့ကြီးတွေနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးပြီး မြို့ကြီးတွေမှာပါ၊ ကျေးလက်ဒေသတွေမှာ မဟုတ်ပါဘူး) ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရုရှားရေပိုက်ခေါင်းရေထက် မဆိုးပါဘူး—တကယ်တော့ ပိုကောင်းပါတယ် (အရမ်းပျော့ပါတယ်)။
ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ
ဗီယက်နမ်ကို ခရီးမထွက်ခင်မှာ ဘယ်လိုကာကွယ်ဆေးတွေ လိုအပ်နိုင်လဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ကာကွယ်ဆေးတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-
ပိုး ဝင် နေသော အစားအစာနှင့် ရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် ခရီးသွားအားလုံးအတွက် ပိုးဝင်နေသော အစားအစာနှင့် ရေ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို အကြံပြုထားပါသည်။
ဘီပိုးရောဂါ- ဗီယက်နမ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ရန် စီစဉ်ထားပါက သို့မဟုတ် ဒေသခံများနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့မည်ဟု မျှော်လင့်ထားပါက ဘီပိုးရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။
တိုက်ဖွိုက်ရောဂါ: အထူးသဖြင့် ဒေသထွက်အစားအစာများကို စားသုံးရန် သို့မဟုတ် အတည်မပြုနိုင်သော အရင်းအမြစ်များမှ ရေကို သောက်သုံးရန် စီစဉ်ထားပါက တိုက်ဖွိုက်ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အကြံပြုထားပါသည်။
ခွေးရူးပြန်ရောဂါ- ပြင်ပတွင် အချိန်ဖြုန်းရန် စီစဉ်ထားပါက၊ အထူးသဖြင့် တိရစ္ဆာန်များ နေထိုင်နိုင်သည့် နေရာများတွင် ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကိုလည်း စဉ်းစားသင့်သည်။
အခြားကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- သင့်တွင် ဝက်သက်၊ ရူဘယ်လာ၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ မေးခိုင်နှင့် ဆုံဆို့နာ ကာကွယ်ဆေးများ နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများ
ဟနွိုင်း နှင့် ဟိုချီမင်းစီးတီး ကဲ့သို့သော မြို့ကြီးများတွင် အစိုးရနှင့် ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံများ အပါအဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အများစုမှာ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်သောကြောင့် နိုင်ငံတကာလူနာများအတွက် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ အဓိကအချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပုဂ္ဂလိကဆေးခန်းများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုမိုမြင့်မားသော ဝန်ဆောင်မှုအဆင့်ကို ပေးစွမ်းပြီး လူနာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ကုသပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစိုးရဆေးရုံများထက် ပိုမိုစျေးကြီးနိုင်သော်လည်း စောင့်ရှောက်မှုအရည်အသွေး ပိုမိုမြင့်မားနိုင်ပါသည်။
မြို့ကြီးများတွင် အင်္ဂလိပ်စကားပြော ဆရာဝန်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝန်ထမ်းများဖြင့် နိုင်ငံတကာဆေးရုံများ ရှိသည် ။ ဥပမာအားဖြင့် ဟိုချီမင်းစီးတီးရှိ ဆေးရုံ (FV ဆေးရုံ) နှင့် ဟိုချီမင်းစီးတီးရှိ International SOS ဆေးရုံတို့ ဖြစ်သည်။
ဗီယက်နမ်သည် ၎င်း၏ ရိုးရာဆေးပညာ အတွက်လည်း ကျော်ကြားသည် ။ အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုများကို ပေးဆောင်သည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပညာရှင်များနှင့် အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင်များကို သင်တွေ့နိုင်သည်။
နိုင်ငံခြားသားတွေ ဘယ်လို ဆေးကုသမှု ခံယူနိုင်မလဲ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာမခံခရီးမထွက်ခင်မှာ ပြည်ပမှာ ဆေးကုသမှုကုန်ကျစရိတ်တွေကို ကာမိတဲ့ ဆေးကုသမှုအာမခံကို ဝယ်ယူဖို့ သေချာပါစေ။ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ရင် ဒါက လုပ်ငန်းစဉ်ကို သိသိသာသာ ရိုးရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ဆက်သွယ်ရန်လိပ်စာပြန်ကြားရေး: ဗီယက်နမ်နိုင်ငံရှိ သင့်သံရုံး သို့မဟုတ် ကောင်စစ်ဝန်ရုံး၏ လိပ်စာနှင့် ဖုန်းနံပါတ်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆေးကုသမှုနှင့် အခြားလိုအပ်သော အကူအညီများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သတိထားပါ- ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မထားသော အစားအစာနှင့် ရေကို စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များ
သတိထားပါ: ခိုးယူခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ပစ္စည်းများကို ဂရုစိုက်ပြီး အများပြည်သူနေရာများတွင် အဖိုးတန်ပစ္စည်းများ ပြသထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဒေသခံသတင်းများကို လိုက်ကြည့်ပါ- အထူးသဖြင့် ဝေးလံခေါင်သီသောဒေသများသို့ ခရီးသွားရန် စီစဉ်နေပါက နိုင်ငံ၏ လက်ရှိအခြေအနေကို သိရှိထားပါ။
လူအုပ်ကြီးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆန္ဒပြပွဲများ သို့မဟုတ် လူစုလူဝေးပွဲများနှင့် ကြုံတွေ့ရပါက ပဋိပက္ခများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အကွာအဝေးထားခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဗီယက်နမ်ခရီးစဉ်အတွက် ပြင်ဆင်ရာတွင် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးပေါ် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဌာနကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် အထွေထွေဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်ခရီးစဉ်ကို အောင်မြင်ပြီး မမေ့နိုင်စရာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ပြီး ဗီယက်နမ်၏ အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံများကို ခံစားလိုက်ပါ။
